马上就要启程，心情紧张、期待

呵呵，俺也和你一起紧张一下下。。。

一、路程时间：

4/30：下午北京出发，5/1下午到西宁，晚上坐上往格尔木的夜火车。

5/2：格尔木（2800米）（购买水果干粮矿泉水等补给，以备青藏线路途使用---不过途中尽量少喝水，以免不方便。。有多时间再看看青藏高原的这个军事重镇和交通枢纽的繁忙与各色人等的混杂，再有时间看看各家店里昆仑山产的羊脂白玉，吃吃当地的饭菜和小吃。。。），晚宿格尔木。

5/3：格尔木（6点出发）那曲（4500米）/纳木错（4700米）（宿那曲或当雄）（看看青藏线铁路工人辛劳的背影，拍个照，以为历史记载。请各位在网上查一下那曲有什么住宿点可以推荐的，可以事先电话预订最好。）

5/4和5/5：那曲纳木错（转转圣湖，看了青海湖的同志们，比较下西藏最大的圣湖与青海湖，哪个更美哦。。。）夕阳西下后去拉萨（路程约2-3小时），晚宿拉萨（好好休息，缓一缓劲。拉萨住宿希望能住在吉日、八朗学、亚宾馆、青年旅社等背包客旅店）（这里多留了一天时间，如果那木措快的话，一个白天就够了，5/4晚上就可以赶去拉萨，否则住那木措---海拔好象高了点，第二天一早去拉萨，中午在拉萨午饭）。

5/6：拉萨（布达拉、大小昭寺、罗布林卡、八角街、色拉寺等—参观喇嘛辩经，很好玩的哦。。。象跳舞。。。）

5/7,5/8,5/9：拉萨及周边小村落（散步，晒太阳。。。看看藏獒。。。hoho…）

5/10：拉萨返京（下午15:40，CA4111）---（大家如果还有时间，也可以再多去些地方转转，比如去日喀则看看扎什仑布寺，去定日看珠峰，去林芝波密看西藏的江南等。。考虑到今后肯定还会再去西藏，我这次行程不想安排太匆忙太劳顿，主要只是在7/1青藏铁路通车前看看想了十年的青藏线，在布达拉朝拜一下，然后在高原散散步，呼吸一下世界第三极的新鲜空气，晒晒高原的紫外线。。。）。

二、关于西宁的一日半游

关于大家的西宁之游，你们如果坐4/30早班飞机，到西宁是下午一点左右，我和西宁的朋友郭师傅联系下，让他招待一下你们。如果他没空，我推荐大家下了火车先打个车去塔尔寺，应该不贵，上网查下价钱，上次多少我忘了，晚上找车去青海湖边，住帐篷宾馆（是背包客住的，01年5月1日去时很干净，20元一张床，后来听说口碑一直不错，你们可以上网查一下，应该可以预订），5/1上午玩青海湖（记得喝口青海湖的水，看看是咸的还是甜的哦。。。），看鸟岛，可能要事先租车去鸟岛，具体再研究。下午就可以往市区回来了，我下午3点到西宁，如果你们还没回，我去超市买些补给，晚上我们和郭师傅一起吃个饭，坐21点的火车去格尔木。

另外，这个季节青藏高原早晚非常冷，大约只有零度左右，那时我们称帐篷宾馆早上的水是“冷无霸”，而到了中午，在车里颠簸着，感觉又有25-30度的样子，非常热，加之高反，昏昏欲睡。。。所以衣服一定要既能御寒，又便于脱卸而不觉得太热的。

对了，还有吃的！最好吃的是西宁的酸奶，一块钱一碗，到处有卖（很浓，都是自家蒸出来，上面黄黄的一层奶油，下面是奶黄色的，好好吃啊。。。），还有他们的各种小吃，郭师傅会带你们去那条小吃街的。。。都是西北的小吃，我很喜欢的，面食很筋到（搓鱼子啦、炮仗面啦，不一而足），羊肉串和烤羊排好香好香（哎哟，不行了。。）。。。。。而且，非常便宜。。01年我们9个人在塔尔寺边上一家饭店吃午饭，几乎把菜单上所有菜食都点了一遍，吃撑S了，还外买每人一碗酸奶，才49块钱！到了西部才知道人民币真是好用啊。。。

如果要在那里买纪念品，切切记得要奋力砍价，比如一串佛珠开价40，你可以10块钱买三串（大部分纪念品都是义乌产的，这个我去义乌专门调查过）。但记得问清价再拿东西，接东西时也要当心，尤其是玉器等贵重物品，有时候他们会故意让你把东西拿掉了，然后狠命开价要你赔。。。哇塞，这是我朋友告诉我的，我还没碰到过。。。

总之，玩西宁一天半比较宽裕了。

附件一：

格尔木往拉萨车运情况

从格尔木市往西藏拉萨可通过两种途径：一是乘作长途客运大巴（卧铺票价275元，可能稍有偏差），最快约30小时即可抵达拉萨，但不能随叫随停以饱览沿途景致；二是数人包一辆车，通常是进口越野车或经改装后的面包车，这样不但能从容玩完此段路程，还可参观世界上海拔最高的湖-纳木错、观看安多藏戏表演，那曲赛马会等（赛马可能有时间限制，我们这次应该是看不到的），每人车资约550-650元（这个不能肯定，网上再多查一下），至于食宿方面（须包司机餐）则是丰俭由人喽！

格尔木到拉萨1180公里，加上去那木措的路程，来回2500公里应该够了。包车每人800，另外再包司机的食宿。每人预算在青藏路上约1000元。

三、基本费用

1、      西宁到格尔木车票：硬卧117元。

2、      格尔木到拉萨：1000元每人。

3、      布达拉宫门票100、大昭寺、小昭寺门票70、罗布林卡、八角街、色拉寺门票55。（05年消息，可能稍有变动）

四、自带费用限额

为安全起见，建议每人身上带的现金不超过3,000元，并且分不同口袋放置（为防止放得自己找不到，建议放好后告诉大家都放哪了。。。嘿嘿。。），其他的钱可以分别存在邮政储蓄、工商银行和中国银行卡里，到西宁、格尔木或拉萨后再取用。

考虑到我们到拉萨后时间比较宽裕，大约有4-5天时间，因此如果有兴趣，还可以考虑去日喀则走走。费用相应增加，可以在卡里多留点。

附件二:

进藏装备

50-60升背包、贴身腰包（可以在腰里围着的那种，大包留在住店里时，可以背小包外出闲逛，能装下所有贵重物品）、钱包、近视眼镜、太阳眼镜（防雪盲和紫外线）、便笺纸、笔。唇膏和防晒霜，太阳镜。

衣物：抓绒衣及冲锋衣、抓绒裤及冲锋裤/登山裤/其他宽松又保暖的运动裤、羊/棉毛内衣裤或快干内衣或裤（以防感冒）、厚实的羊毛衫一件（至少）、登山鞋/舒适的运动鞋（中帮）、一次性拖鞋、厚质棉袜若干双、内衣裤、鸭舌帽或其他能遮挡高原紫外线和阳光的有帽檐的帽子、抓绒手套、围巾一条。

洗漱用品：毛巾、牙刷、牙膏、肥皂、梳子、浴帽、洗面奶、洗头膏、防晒霜（野外用的那种，SPF30-45最好，我以前用的小护士不错，但不要买那种曼秀雷顿100以上的，伤皮肤）、防晒润唇膏（西藏可比新疆厉害太多了）、护手霜、面霜、眼霜、纸巾、湿面巾、镜子。

其他装备：防身军刀、多用途刀（上飞机前记得把装有任何种类刀的包托运了）、手电筒/头灯及相应电池、救生哨（以前在襄阳路买到过）、睡袋（可以只带抓绒内胆）、指南针、手机、电池板、充电器、（带照相机的建议再带上足够的电池，尤其是非常规电池）、胶卷（爱好摄影的朋友建议带上反转片，放在包里避热的地方）、勺/筷子/叉子、旅行用小碗或小杯子一个（有力气的可以替大家多背些一次性的）、泡腾片（随意）、水壶（最好能保暖，在青藏路上晚上会很冷哦。。。）、一次性塑料袋若干、一次性桌布若干、打火机/干火柴、针线包、两个对讲机（没有就算了）。

食品：压缩饼干（建议每人一到两块）、牛肉干若干、巧克力（西藏少有甜食，很块就会想念哦）、准备些一元和一角的零钱，上香和打发小孩时使用（不给他会拖着你。。嘿嘿。。）、罐头（随自己喜好）、口香糖等。（注：干粮主要是在青藏路上使用，以防万一由于青藏铁路修路断路，造成被困在青藏线上没有粮食的窘境。。因此也可以在西宁和格尔木补充。）

药物：创可贴、黄连素、维生素片、马叮呤、肌苷片（leafing带，谁若有肌苷口服液也请带上）、抗感冒药、感冒药（白加黑等）、抗菌素(头孢，联磺片等)、退烧药、止痛片（散利痛）、云南白药（leafing带）、晕车药（人丹、清凉油等）、扭伤药（红花油）、其他药品（比如有胃病的自己要带好胃药，那里的食品多不容易消化，比如酥油茶、牛羊肉等；戴隐型眼镜的自己考虑好需要带的东西；另外，有心脏病和哮喘等肺病的建议先去玉龙雪山或九寨沟练一练）。

其他注意事项：

1、      保暖，保暖，还是保暖！如果感冒了，决不能上唐古拉！而且青藏线上晚上睡觉很冷的。
2、      只带最需要用的东西，以尽量轻便为原则。
3、      昼夜温差大，四五月份晚上温度可到零下，而白天最高约25-30度左右，由于紫外线强烈，容易被“烤”伤，注意防晒。可能下雪，风很大。
4、      为了你的家人，请务必在行前买好保险（可上网查询购买）。
5、      为防止高反，多饮水，不抽烟，少喝酒，注意休息，行动不要过急。
6、      无论习惯与否，在当地一定要吃当地的东西，喝当地的水，例如喝难喝的酥油茶，吃看起来不干不净的牛肉干巴，等等，这样才更容易预防疾病和高反。
7、      身体弱的尽量少洗澡，或者洗澡时及洗完后要非常注意保暖，以免感冒！
8、      出行前千万不能着凉或感冒！切记！！
9、      藏族敬酒、茶，要尽量喝，如确实不能喝，要恳切说明取得对方的谅解。
10、      藏区忌食狗肉、马肉、驴肉。

附件三：

各区域海拔

西藏各地主要城市海拔：安多海拔4704，那曲的海拔4507米，当雄县气象站（海拔4100-4200米），纳木错海拔4718米，昆仑山口海拔4764米，五道梁海拔4500米，唐古拉山口海拔5231米，拉萨海拔3658米，日喀则海拔3836 米。