导读：熬夜的人是越来越多，不管出于什么原因熬夜，都是不被认可的，熬夜对人体的伤害是很大的，有的甚至会导致猝死，虽然这样人们还是减少不了熬夜的次数，既然如此我们唯一要知道的就是如何减小熬夜给身体带来的危害，四季养生网小编来帮助大家。



　　如何减小熬夜给身体带来的危害

　　第一：补充营养

　　熬夜对体能的消耗也是很大的，当有饿意时尽量选择水果或者面包，高蛋白、高脂肪的食物一概不要食用;熬夜提神最好选择绿茶，肠胃不好的人可以喝枸杞茶。

　　第二：加强锻炼

　　熬夜对身体造成伤害，我们就要养 养生网 www.sj88.com 生加强锻炼，增强体质，抵抗熬夜对身体的侵害，熬夜中出现精力不足的时候，可以做体操来缓解，也让眼睛放松一下。

　　第三：调整情绪

　　熬夜伤身，情绪也影响健康，在熬夜的时候是不能带有消极情绪的，我们要学会调整情绪，在熬夜中保持一个愉悦的心情，这样才能缓解疲劳和压力，减小在熬夜中产生的危害。

　　第四：消疲清肤

　　熬夜后不要急于休息，先用热水洗脸洗脚，消除疲劳，清洁脸部皮肤，熬夜人的面部容易出油，如果不及时清理会堵塞面部毛孔，引发痘痘。