chloe |
2009-12-24 15:42 |
苹果生鱼汤缓解加班族黑眼圈 天天加班熬夜的夜生活让爱美的办公室OL们当上了“国宝”,熊猫眼和眼袋就像魔鬼一样阴魂不散地纠缠着年轻的脸。据医学研究证明,熊猫眼与体内激素调节失衡有关系,为此除了休息还有良好的饮食才能帮你把体液调节到正常状态。
原料:苹果3只(约500克),生鱼1条(约150克),生姜2片,红枣10枚,盐少许。
制法:生鱼去鳞、去鳃,用清水冲净鱼身、抹干。用姜落油锅煎至鱼身成微黄色;苹果、生姜、红枣洗干净,苹果去皮去蒂,切成块状;生姜去皮切片,红枣去核。瓦煲内加入适量清水,用猛火煲滚。然后加入全部材料,改用中火继续煲两个小时左右。加入盐调味,即可饮用。
凉拌菠菜润肠通便
不少人一直深受便秘之苦,他们可能尝试过很多方法,比如多喝水、喝蜂蜜水、喝柠檬水,或者多吃蔬菜水果等等,但情况一直时好时坏,只能靠喝减肥润肠茶这类药物,但是药三分毒,应该如何改善呢?
便秘的原因有多种,有时就算你喝了很多水,吃了大量水果蔬菜,也不一定能解决便秘问题。比如有可能是油分摄入不足的原因,导致肠道缺乏润滑剂,排泄物无法顺利地通过肠道排出体外,你可以尝试使用精纯橄榄油来凉拌蔬菜,以获取适量且优质的油分。另外也有可能是焦虑、精神紧张引起的暂时便秘,就可以靠补充一些营养元素来解决,如吃一些富含维生素B群的食物或片剂等,配合多喝水。
材料:新鲜菠菜、精纯橄榄油、盐、味精、醋。
做法:菠菜洗净后,在沸水中短暂汆烫3分钟后捞出,倒入适量橄榄油及各种调味料后拌匀,也可按自己的喜好加入其他蔬菜,比如青椒、白萝卜等都是清淡又健康的。
功效:润肠通便、生津爽口,能有效改善大便郁结状况。
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