由于会所的瑜伽课程太晚，
所以昨晚选择7点的spinning课程。
（注，spinning即为动感单车。）
授课的是一男一女俩年轻教练，
一起练习的有以前瑜伽课的学员，
平常他们都不是我的对手……

因为是第一次练习这个课程，
我选择最后一排的单车，
事后证明这是明智的选择。
教练跟我说了如何操作单车以后，
就开始跟老师随音乐一起训练。

训练的过程我已经不想回忆了，
总之没有我认为的那么容易。
本有一个小时的课程，
半小时后我开始眼冒金星，
汗水嗒嗒滴……
我放弃，下车，腿抖得走不了路，
到休息区我趴了半小时，
我觉得我快废了。

一起练习的有个小个子女人，
超强，
不仅一小时的单车课程全部坚持下来，
之后还要参加下一节的哑铃训练。
她来换衣服的时候，
我发现她有一双健硕的大腿，
靠，
我的大象腿，
要是整天这样练，
估计最后也是逃不出田鸡腿的命运。

spinning，
一次足矣。

要缓慢得骑着28寸自行车，然后把座垫放到最高，估计才会有美腿功效

是伐．为什么一定要２８寸的啊？？
我老早看的一段什么什么健美操，说练腿要躺在床上，仰躺，两条腿在空中蹬，象在骑自行车一样，说可以瘦腿．不过一般躺着我会坚持不了多久，一舒服就进被窝了，不能坚持：（

Quote:

引用第2楼rbq于2007-10-30 21:34发表的  :
是伐．为什么一定要２８寸的啊？？
我老早看的一段什么什么健美操，说练腿要躺在床上，仰躺，两条腿在空中蹬，象在骑自行车一样，说可以瘦腿．不过一般躺着我会坚持不了多久，一舒服就进被窝了，不能坚持：（

哈哈，你这么瘦还要瘦腿啊，没必要吧！

我这象腿也瘦不下来了，据说穿高跟鞋能瘦小腿，不过我每次穿高跟鞋上班都会迟到～

偶每天上班都是奔着去赶班车滴～

高跟鞋不行，越锻炼越粗，要不动，让它萎缩

Quote:

引用第5楼恍惚小飞于2007-11-02 10:06发表的  :
高跟鞋不行，越锻炼越粗，要不动，让它萎缩

还有这种说法

萎缩了没有肌肉了不好看了.还是要穿穿的.不过听说没事时双脚并好平衡好踮脚.一组做个二十个,做他三四组,没事就踮踮,也可以煅练一下的吧.BTY,我早些年青时相当的象腿的....:(现在是身体不大好瘦下来的,正在调理胃准备长胖一点...

我以前就练过十五分钟，你表现不错啦

最好的方法就是爬楼梯,能爬楼梯尽量不坐电梯,效果超好