老刘，好消息，我找到你要的资料啦！啦啦啦啦啦。。。。。
j4@6`[n: >W/m Rv& 以下是我2003年10月国庆假期中与朋友们去甘南青东出游时准备的一些资料，供参考（原来那段行程的下半段攻略俺居然写过
）。。。
%T<c8w}dP j" ;L { ~QE?GL 2003年甘南青东出游装备
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/Cx g:c?%J J + Y?'"r 大背包、贴身腰包、钱包、近视眼镜、太阳眼镜（防雪盲和紫外线）、纸、笔。
gHL:X W^ /^~)iTwH 衣物：抓绒衣及冲锋衣/羽绒衣、抓绒裤及冲锋裤/登山裤或牛仔裤、羊/棉毛内衣裤、羊毛衫、登山鞋（可能爬一段雪山）/舒适的运动鞋（中帮）、一次性拖鞋（火车上及屋中穿）、厚质棉袜若干双、内衣裤、帽子、抓绒手套、抓绒围巾（迪卡侬的就可以了）。
{Aj=Rj@ u8x#XESR7 洗漱用品：毛巾、牙刷、牙膏（建议带小支）、肥皂、梳子、浴帽（小心感冒）、旅行用吹风机（我有一个，可以共用）、洗面奶、洗头膏、防晒霜、护手霜、面霜、眼霜、剃须刀等（各人酌情、男女有别 :-P）、纸巾、湿面巾、镜子、防晒润唇膏。
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n;.); 其他装备：防身军刀（提醒：若是买了藏刀不能上火车，可以邮寄回上海）、多用途刀、手电筒/头灯（必须带，因为玛多等地晚上很可能没电）、电池（备足，当地没有好的购买）、口哨、睡袋（自己决定是否带，建议可以只带抓绒内胆）、指南针（我已经有一个，谁再带一个就够了）、手机、电池板、充电器、相机、胶卷、勺/筷子、泡腾片/维生素片（预防感冒）、水壶（能保暖最好）、一次性塑料袋若干、一次性桌布若干（这两样我已带，再有一个人带若干就可以了）、打火机/干火柴、针线包、两个对讲机（若8人2辆车，我会去借两个对讲机）、海拔仪、温度计。
/I`- )DQcf]I 食品：压缩饼干、牛肉干、巧克力（在上海买高可可脂的）、糖果（分给藏民孩子）、红双喜10条（在兰州买便宜些，给部队的人）、罐头（随自己喜好）等。
0o@eE3^ i Hcy,PBD 药物：邦迪、黄连素、马叮呤、红景天（抗高原反应药--在兰州/玛沁购买）、抗感冒药、感冒药（白加黑等）、抗菌素(头孢，联磺片等)、退烧药、止痛片（散利痛）、云南白药、晕车药、扭伤药（红花油等—谁带？）、氧气袋（在兰州购买--青海高原平均海拔在4000米左右，比西藏东南拉萨林芝山南等地要高，玛沁为3700米，黄河源及玛多为4700以上-5200米为雪线）、其他药品（比如有胃病的自己要带好胃药，那里的食品多不容易消化，比如酥油茶、牛羊肉等，但有心脏病和哮喘等肺病的建议还是改走其他路线:-P）。
=@; \9j 7X/B9Hee 注：
&x[V<Gq 1、 南青海高原气候：昼夜温差大，十月份最低约零下10度（可能更低，各位可查看相关网站），白天最高约6-10度左右，但由于紫外线强烈，容易被“烤”伤。很可能下雪，风很大。
~#rmw6y 2、 为了你的家人，请务必在行前买好保险（可上网查询购买）。
B v}i#D 3、 在青海多饮水，不抽烟，少喝酒，注意休息，行动不要过急。
m8 * )@e 4、 藏区忌食狗肉、马肉、驴肉。
Y) C!N$=@Q 5、 藏族敬酒、茶，要尽量喝，如确实不能喝，要恳切说明取得对方的谅解。
~Y7:0 8 6、 出行前千万不能着凉或感冒！切记！！
